男性向來對自己充滿自信,有研究發現,女性對自己的容貌多數不大滿意,沒有自信,而男性每次照鏡子都會感嘆壹句:這小子真帥!有壹股迷之自信。不僅對外貌,對健康的感受也是如此,男性普遍認為自己的身體很好,壯得像頭牛。
然而醫學數據表明,男性在很多慢性病中的發病率都高於女性,平均壽命比女性小5歲,所以,妳認為的健康不壹定是真的健康。以前我們認為60歲以後才會有老年病,而現在四五十歲就發病的人越來越多,讓人不得不關註個人健康。
國際上判斷男性是否健康有十個標準,大家可以對照自己的情況看看,能占到6條以上才達標,看看妳到了50歲以後能滿足幾個?
男性健康的十個標準
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一、每天精力充沛,熱愛工作
經過壹夜的休眠後,每天早晨起來不會犯困,非常清醒,對接下來的工作不會感覺心煩。當壹天的工作結束後依然感覺精神不錯,不會太過疲勞,說明妳的身體很健康。如果早晨起床困難,工作時註意力很難集中,總是打瞌睡、厭煩、乏力,就說明身體亞健康,要盡快調理。
二、高密度脂蛋白水平高
HDL(高密度脂蛋白)是好的膽固醇,水平越高越好,可以有效防止血脂升高。人到了50歲以後,發生動脈硬化的機率提高,很容易形成血栓,發生中風,而HDL可以減少血栓形成,保持血管通暢,大大降低了心腦血管疾病風險。
三、BMI指數在18.5-23.9之間
可以根據妳的身高和體重來判斷是否肥胖,如果指數大於24,就屬於肥胖範圍。肥胖是多種疾病的高危因素,比如說胰腺疾病、糖尿病、骨質疏松等等,如果到了50歲依然能保持健康體重,說明身材保持得還不錯。
四、一口氣做10個俯臥撐
俯臥撐這項運動相信很多人都很熟悉,但是要做的標準就不太容易了,它可以反映壹個人的上臂力量,如果50歲以後能連續做10個標準俯臥撐,說明身體還不錯,若是做了三四個就堅持不下去了,說明要好好保養了。
五、穿針引線一次成功
拿出繡花針和線,嘗試是否能壹次性穿過,若是能,說明妳的視力很好,手和眼睛的協調能力不錯,若是在穿線的過程中手部壹直顫抖,眼睛看針眼越來越模糊,怎麽穿都穿不進,建議妳檢查視力,可能是青光眼或老花眼,有很多人處於青光眼早期自己不知道,最後沒有及時治療,導致視力喪失,因此50歲以後壹定要定期做視力篩查。
六、彎腰、壓腿很輕松
這壹點說明妳柔韌性很好,古話說的好“筋長壹寸,壽長十年”,雖然有些誇大,但是從醫學角度來看,從這壹點可以看出妳的肌肉和韌帶有彈性,能幫助妳更好地保護骨骼,延緩皮膚松弛。
七、金雞獨立保持7秒以上
金雞獨立是很簡單的動作,它可以測試出妳的平衡能力以及關節和肌肉的力量,單腳站立時閉上眼睛,如果能連續保持7秒以上,代表合格,這樣的人下肢有力,不容易摔倒。
八、聽力良好,沒有耳鳴現象
安靜狀態下可以聽到20分貝以內的聲音,說明聽力很好,如果不符合要求,或者壹到安靜環境就覺得耳朵嗡嗡響,說明聽力有衰退跡象,建議盡快檢查耳道內部是否出現病變。
九、步伐穩健輕快
快步走也可以看出壹個人的身體素質,健康的成年人走完3公裏大概花費半小時,若妳能達到標準,說明步伐穩健有力,身體很健康,若是走路氣喘籲籲,嚴重超時,說明處於亞健康狀態。
十、有兩三個常聯系的好哥們
看到這壹條相信大家腦袋裏會冒出不少人,但是,這裏的好哥們要刨除鄰居、同事、隊友等人,也就是說好哥們不是因為工作需要、距離近、利益共享產生的,而是因為妳們有共同的興趣,不會因為地理、時間、利益而改變,這樣的人才能成為好哥們。
不知道大家的測試結果如何呢?都達標了嗎?50歲以後若是能占6條以上,說明妳的身體很健康,值得高興,如果結果不太令人滿意,就要盡快改變了。